Сколько калорий в рисе вареном с разными продуктами

1.        Рис для похудения

2.        Виды диет

3.        Калорийность

4.        Калорийность риса с разными продуктами

5.        Качественные блюда с рисом для диеты.

 
Рис – один из самых популярных злаковых, которые только существуют на данный момент. Его употребляют в пищу во многих странах мира. Особенно он популярен в Азии, в частности, в Японии. Сколько калорий в рисе вареном? Этот вопрос интересует большинство людей, которые предпочитают здоровое питание, заботясь о своем организме и, что немаловажно, фигуре.

Ответ на вопрос, напрямую зависит от того, с чем вы его готовите. Продукты, выступающие в качестве ингредиента для того или иного блюда с рисом, могут существенно менять данный показатель. Это обязательно нужно учитывать, чтобы не стать жертвой излишнего увлечения вкусной и питательной пищей.

Калорий в отварном рисе, в чистом виде – немного, около 120 ккал на 100г. Это обуславливает тот факт, что данный продукт, насыщенный полезными микроэлементами и витаминами, идеально подходит в качестве диетического питания. В любом случае, нужно всегда обращать внимание на то, что вы добавляете к рису.

Рис для похудения

Стройное тело, без даже намека на лишний вес – это мечта подавляющего большинства женщин, да и представителей сильного пола тоже. Питание – основной фактор, влияющий на то, как вы выглядите. В сочетании со спортом, качественное питание способно делать чудеса.

В рацион каждого человека, который стремится вести здоровый образ жизни, обязательно должен входить рис. Калорийность риса на воде находится на очень низком уровне. Но это далеко не единственное преимущество данного продукта:

·        он помогает эффективно и быстро сбросить лишний вес, без нанесения какого-либо вреда организму;

·        продукт выводит из организма шлаки и токсины, очищая его и восстанавливая работоспособность многих систем;

·        низкая калорийность риса отварного не говорит о том, что питаясь этим продуктом, вы не будете получать достаточное количество энергии. Рис – это настоящая кладезь углеводов. Именно поэтому он является очень полезным элементом здоровой и питательной пищи;

·        некоторые виды риса, например, бурый, способствует улучшению природного метаболизма в человеческом организме.

Настоятельно рекомендуется покупать рис, специально подготовленный для добавления в диетический рацион. Калории в рисе отварном такого типа специальным образом уменьшены. Это достигается за счет термической обработки злаковых, с добавлением обычной воды.

Виды диет

Каждая девушка, желающая похудеть, обязательно должна знать, сколько калорий в рисе вареном. Современные диетологи придумали сразу несколько эффективных и, что особенно важно, безопасных диет для людей. Это может быть китайская, японская или стандартная рисовая диета.

По большому счету, они мало чем отличаются друг от друга. Главное отличие заключается в том, что человеку рекомендуется употреблять больше риса или меньше, а также комбинировать его с другими диетическими продуктами, особенно овощами или даже водой.

Также, нужно еще уметь правильно выбрать рис. Здесь тоже многое зависит от того, что вы планируете готовить в качестве диетических блюд:

·        круглозернистый продукт идеально подойдет для приготовления каш или молочного супа;

·        среднезернистый рис – отличный вариант для обычных супов и особенно ризотто;

·        длиннозерный рис – основной ингредиент в плове;

·        черный, бурый и рис жасмин – очень полезные продукты. Калорийность отварного риса данных типов невысока. Это великолепный вариант для салатов всевозможных видов.

Читайте похожую статью по теме:
Какой рис нужен для суши

 
Калорийность

Теперь рассмотрим непосредственно ответ на интересующий нас вопрос – сколько ккал в рисе? Изучать, само собой, будем вареные злаковые, так как между ними и сырым продуктом имеется значительная разница в плане энергетической ценности.

Итак, калорийность риса отварного характеризуется тем, что в нем фактически нет жиров и белков. А вот углеводов, как уже говорилось выше, очень много – почти 25 г на 100 грамм вареного продукта. Примечательно, что процесс приготовления на уровень содержания углеводов влияет очень слабо. Чего не скажешь об энергетической ценности. Сколько ккал в рисе, если он сухой? Примерно 360 ккал. А вот в вареном данная цифра уменьшается практически в три раза. Это обусловлено очень простым фактом – рис крайне эффективно впитывает воду, которая и способствует снижению его энергетической ценности.

Калорийность с разными продуктами

Сколько калорий в вареном рисе, если готовить его с различными продуктами, естественно, тоже диетическими? Здесь разница может быть очень большой, соответственно, важно разработать такую диету, которая бы на самом деле была эффективной и не наносила никакого ущерба человеческому здоровью.

Приготовленный рис с разными ингредиентами:

·        на обычной воде – 116 килокалорий;

·        на сливочном масле – 190 ккал;

·        с растительным маслом – около 200 ккал;

·        с овощами (морковь, свекла, перец и т.д.) – примерно 120 килокалорий.

Сколько калорий , если приготовить рис с куриным мясом? Этот показатель тоже будет невысоким, но при условии, что вы использовали для решения данного вопроса обезжиренное мясо, которое тоже вареное, а не тушеное или, тем более, жареное.

Читайте похожую статью по теме:
Приготовление риса для суши

Качественные блюда с рисом для диеты

На данный момент существует достаточно большое количество блюд, которые можно включать в диетический рацион. Это значит, что рис, при условии грамотного приготовления и наличия фантазии, может стать удовольствием, а не мучением для тех, кто стремится похудеть и улучшить собственную фигуру.

Здесь тоже нужно обращать внимание на калорийность риса на воде. Мы рекомендуем:

·        суп с отварным рисом и полезными овощами;

·        рис с вареным мясом курицы;

·        салат с зеленью, куриным мясом и рисом;

·        запеканку с рисовыми зернами и нежирным творогом;

·        рис с грибами, приготовленный в мультиварке;

·        рис с морепродуктами калорийность которого одна из самых низких. При этом такое блюдо очень вкусное и полезное.

Теперь вы знаете, сколько калорий в рисе вареном. Комбинируйте те или иные ингредиенты, чтобы создавать вкусные и эффективные диетические блюда на любой вкус.